17 Remedios caseros para la fatiga

La fatiga también se le conoce como cansancio, letargo, agotamiento y languidez. Este es un estado físico o mental de sentirse cansado y débil. La fatiga física y la mental son diferentes pero por lo general existen al tiempo. La persona que esté físicamente agotada por mucho tiempo también estará mentalmente cansada.

Casi todo el mundo lucha de vez en cuando con la fatiga debido al exceso de trabajo. Estas son fatigas temporales y tienen muchos remedios caseros para tratarlas. La fatiga crónica perdura más tiempo y tiene impacto en el bienestar emocional y psicológico. Aunque la fatiga y la somnolencia no son lo mismo, la fatiga es acompañada por el deseo de dormir y la falta de motivación para hacer cualquier trabajo. La fatiga puede ocurrir debido a algunos de sus hábitos o rutinas, o puede ser el síntoma de un problema médico subyacente.

Las causas de la fatiga

Los factores del estilo de vida que dan lugar a la fatiga incluyen:

  • Algunos medicamentos
  • El consumo de alcohol
  • El uso de la cafeína
  • La excesiva actividad física
  • La falta de sueño
  • La inactividad
  • Una dieta no saludable

Las condiciones médicas que causan la fatiga son:

  • El cáncer
  • La anemia
  • La insuficiencia hepática
  • La insuficiencia renal
  • La obesidad
  • Las enfermedades cardíacas
  • El hipertiroidismo
  • El hipotiroidismo

Algunas condiciones físicas que también conducen a la fatiga:

  • El estrés
  • La ansiedad
  • La depresión
  • La tristeza

Los síntomas de la fatiga

Los principales síntomas de la fatiga incluyen:

  • Agotamiento después de la actividad física o mental
  • Dolor de cabeza
  • Falta de motivación
  • Irritabilidad
  • No sentirse descansado aun después de dormir o reposar
  • Mareo
  • Músculos adoloridos o resentidos
  • La fatiga afecta a la capacidad de la persona para realizar las actividades habituales

Sencillos remedios caseros para la fatiga

  1. Alimentación saludable
  • Asegúrese de que junto con un desayuno saludable, trate de consumir pequeñas comidas y pasabocas durante todo el día. Esto le ayudará a mejorar sus niveles de azúcar en la sangre y lo mantendrá lejos de sentirse cansado y agotado.
  • Asegúrese de no consumir más de 300 calorías en cada comida.
  1. Almohadas debajo de sus pies
  • Es bueno que usted duerma por las noches con almohadas debajo de sus pies.
  • Usted necesita recostarse sobre su espalda por la noche y mantener las piernas en una posición ligeramente más elevada que la cabeza con la ayuda de almohadas.
  • Esto le ayudará a aumentar el flujo de sangre hacia su cerebro en todo momento y por lo tanto aumentará el estado de alerta.
  1. Beba agua y líquidos
    Es muy importante que usted mantenga su cuerpo tan hidratado como le sea posible durante el día para reducir los síntomas de la fatiga.
  • Es ideal para beber de 8 a 10 vasos de agua al día para mantenerse libre de cansancio.
  • También puede reemplazar uno o dos vasos de agua con leche, jugos de frutas o algún té verde u otra refrescante bebida saludable para reducir la fatiga.
  1. Buen sexo
  • Tenga un buen sexo durante las noches para lograr una buena noche de sueño.
  • Usted se despertará fresco en la mañana y se sentirá lleno de energía.
  1. Café
    La cafeína presente en el café es una excelente fuente para revitalizar su cuerpo y reanimarlo.
  • Beba una o dos tazas de café todos los días para energizar y revitalizar su cuerpo.
  • Trate de beber café negro o café con leche descremada.
  • La cafeína presente en el café es amplificador de energía, pero hay que tomarlo con moderación para evitar el riesgo de insomnio y ansiedad.
  1. Duerma y tome una siesta
  • Es ideal que usted mantenga un horario constante de sueño, incluso durante los fines de semana. Asegúrese de irse a dormir a la misma hora y de levantarse a la misma hora todos los días para mantener un reloj biológico.
  • Asegúrese de tomar solamente siestas cortas durante el día y limitarlas a sólo media hora.
  • Si usted siente que necesita más horas de sueño, entonces váyase a dormir un poco antes. Pero asegúrese de levantarse siempre de la cama todos los días a una hora programada.
  1. Ejercicio
    La mayoría de personas tienen la tendencia a sentirse fatigadas debido a un estilo de vida sedentario y el exceso de trabajo sentado. Usted necesita poner su trasero en movimiento con el fin de deshacerse de la fatiga. Es una solución ideal para las personas con sobrepeso y obesas.
  • Asegúrese de ejercitarse durante 30 minutos de cuatro a cinco días a la semana.
  • Esto le ayudará a flexionar sus músculos y a sentirse mejor.
  • Caminar, correr, nadar, jugar tenis, montar cicla, etc. le ayudarán a liberar endorfinas hacia su cerebro para que se sienta mentalmente fuerte y con energía.
  1. Espinacas
    Trate de incluir las espinacas en su dieta diaria, ya que es bien conocida por proporcionar toda la energía necesaria requerida por el cuerpo.
  • Puede optar por comer espinacas cocidas como parte de su ensalada de dieta.
  • También puede beber sopas hechas con espinacas o incluso incluirla en sus comidas diarias.
  1. Ginseng asiático
    El ginseng es conocido por ser un antiguo remedio para aumentar la energía. Las raíces de ginseng se han utilizado por miles de años para tratar el agotamiento y los cuerpos debilitados.
  • Asegúrese de solo utilizar ginseng asiático para tratar la fatiga.
  • Sólo opte por el ginseng si usted está realmente cansado.
  • Tome 2 gramos ginseng en polvo a diario durante seis semanas.
  • Usted se encontrará energizado y recargado.
  1. Grosellas indias
    Se dice que las grosellas tienen una gran cantidad de propiedades medicinales y son consideradas como uno de los mejores remedios caseros para el tratamiento de la fatiga en los seres humanos.
  • Extraiga las semillas de 5-6 grosellas.
  • Machaque las grosellas y agregue este puré en 300 ml de agua caliente.
  • Ahora hierva esta mezcla durante unos 20 minutos y luego déjela enfriar.
  • Cuele el líquido y beba este jugo tres veces al día.
  • Si le resulta un poco amargo, puede adicionarle miel al jugo.
  1. Huevos
    Una de las cosas más importantes para combatir la fatiga es consumir una dieta bien equilibrada. Hoy en día, con frecuencia, la mayoría de la gente se salta sus desayunos. Esto no adecuado.
  • Nunca se salte el desayuno.
  • Lo mejor sería que usted agregue un huevo en el desayuno todos los días para proporcionarle la energía necesaria para trabajar durante todo el día.
  • Los huevos están cargados con hierro, proteínas, vitamina A, ácido fólico y ácido pantoténico.
  • Usted puede preparar los huevos de diferentes formas todos los días como huevos cocidos o huevos batidos o tibios o duros y así sucesivamente.
  • Recuerde que el huevo se debe consumir solamente en la mañana y para el desayuno.
  1. Jugo de zanahoria
  • Tome 2 o 3 zanahorias frescas, pélelas y extraiga su jugo utilizando un exprimidor.
  • Beba un vaso de jugo de zanahoria todos los días junto con su nutritivo desayuno para mantenerse con energía durante todo el día.
  1. Leche con miel y regaliz
    Uno de los remedios caseros efectivos para tratar el cansancio y la fatiga es beber un vaso de leche con miel y regaliz.
  • En un vaso de leche tibia, agregue 2 cucharadas de miel y una cucharadita de regaliz en polvo.
  • Mezcle bien y beba esta leche especial dos veces al día, una vez en la mañana y una vez en la noche.
  • Usted no se sentirá cansado.
  1. Leche descremada
    Es ideal para que usted tenga una dieta equilibrada para combatir la fatiga. Es necesario que usted complemente la ingesta de carbohidratos con una rica cantidad de proteínas y la leche descremada está cargada de proteínas.
  • Adicionar proteínas como la leche descremada a su dieta de carbohidratos evitará la sensación de sueño y cansado y le hará sentirse energizado.
  • Sería ideal que empiece el día con cereales sumergidos en una taza de leche descremada.
  1. Manzanas
    Asegúrese de incluir las manzanas en su dieta diaria ya que le ayudan a aumentar la energía.
  • Coma de dos a tres manzanas al día.
  • Es saludable, nutritiva, ayuda a reducir el colesterol y también le proporcionará los estímulos de energía necesarios para mantenerlo lleno de energía todo el día.
  1. Papas
  • Corte una papa mediana sin pelar en rodajas y luego déjelas remojar en agua durante la noche.
  • Beba este líquido en la mañana ya que el agua estaría a rebosar de potasio.
  • Esto le ayudará a su cuerpo a transmitir los impulsos nerviosos y le ayudará a los movimientos musculares.
  • Este sanador natural es un remedio seguro para la fatiga y el cansancio.
  1. Reduzca los alimentos grasosos
    Es muy importante para que usted reduzca o simplemente incluya cantidades muy mínimas de alimentos grasosos en su dieta diaria. Consumir una gran cantidad de alimentos ricos en grasas aumentará su peso y debido el sobrepeso que se sentirá cansado y agotado.
  2. Vinagre de manzana
  • Adicione 1 cucharada de vinagre manzana crudo en un vaso de agua tibia y mezcle bien.
  • Beba esta mezcla especial todos los días en la mañana para revitalizar su cuerpo entero.

Es ideal para usted asegurarse de solo consumir un 10% de grasas saturadas en su dieta diaria para ayudarle a mantener un rápido metabolismo.

¿Se siente muy cansado a la mitad del día? ¿Siente como que está perdiendo energía a pesar de haber consumido una buena comida en la tarde? Es importante que usted sepa que puede ser víctima de la fatiga y el cansancio. Usted puede intentar cualquiera de los remedios caseros antes mencionados para quitarse el factor de fatiga de su sistema y se sentirá recargado en todo momento.

Acerca de: Dayana García

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