20 Remedios Caseros Para El Insomnio

Se estima que anualmente hasta un 40% de los adultos sufren de insomnio, una incapacidad para conciliar el sueño. Alrededor del 10-15% de las personas con insomnio crónico les resulta difícil dormir lo suficiente por lo menos varias noches por semana. El insomnio drenará su energía para el día lo que afecta tanto la capacidad funcional como su estado de ánimo durante el día. Así que su rendimiento y su salud empeorarán gradualmente.

Para aquellos que tienen problemas para dormir o insomnio, el abuso de las pastillas para dormir es perjudicial para la salud en general. Afortunadamente, con la ayuda de ingredientes disponibles en las inmediaciones de su casa, puede preparar algunos remedios caseros baratos y naturales para el insomnio en niños y adultos.

 

Síntomas del insomnio:

  • Despertarse a veces durante la noche o muy temprano en la mañana
  • Dificultades para quedarse dormido durante la noche
  • Dificultades para recordar, concentrarse o prestar atención en el trabajo
  • Dolores de cabeza de tensión con malestar en los intestinos y el estómago
  • Sensación de malestar después de dormir durante la noche
  • Somnolencia o cansancio, como también ansiedad, depresión e irritabilidad durante el día
  • Constantes preocupaciones por dormir

 

Se considera que una persona tiene insomnio si necesita más de 30 minutos para poder dormirse y sólo puede dormir como por un par de horas de 3 a 4 noches por semana y sucede por más de un mes.

 

¿Qué causa el insomnio?

Antes de descubrir cómo curar el insomnio por medio de algunos remedios caseros para el insomnio a continuación, se percatará de las causas del insomnio

 

  • Los hábitos cotidianos
  • Algunos incidentes en la vida
  • El abuso de estimulantes como el café, el vino y los cigarrillos
  • El impacto del ambiente externo como: ruido, luz, temperatura
  • Razones patológicas: enfermedades urológicas y gastrointestinales, dolor o malestar

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Remedios Naturales Para Eliminar El Insomnio

Aquí están los mejores 20 remedios caseros para el insomnio que puede aplicarse fácilmente en el hogar con el fin de deshacerse del insomnio y ayudarle a obtener una buena noche de sueño y mantener la energía para las actividades del día a día…

 

1. Agótese

El sueño es una reacción natural del cuerpo para recuperar el equilibrio. Activarlo manualmente a menudo produce un sueño más reparador por la noche. Caminar o montar bicicleta alrededor de la cuadra en la noche le ayudará a dormirse más fácil. Es uno de los remedios caseros más fáciles para el insomnio.

2. Consuma un pasabocas

Un refrigerio lo hará dormir más fácilmente. Comer pan suave, algunas frutas o un vaso de leche caliente antes de ir a la cama son excelentes remedios para el insomnio. Pero no consuma alimentos dulces porque el azúcar en la sangre proporcionará energía y dificultará el sueño. Si usted es viejo, beber muchos líquidos antes de dormir no es bueno porque se despertará a medianoche para ir a orinar.

 

3. Longan

La sopa de pulpa fresca de longan hace que el flujo de sangre hacia el cerebro sea fácil. Por lo tanto, es el ejemplo perfecto de una solución para cómo deshacerse del insomnio. Cocine 100g de longan fresco con 200ml de agua en la sopa, deje enfriar. Diariamente, consúmala antes de 30 minutos de sueño le brindará el efecto deseado.

 

4. Jengibre

Según la medicina moderna, el aceite esencial de jengibre contiene 2%-3% de plástico, 5% de grasa y 3% de almidón. El aceite esencial de jengibre extraído también funciona como un tratamiento para el insomnio.

 

  • Hierva el jengibre para remojar sus piernas cada noche. Este método ayuda a relajar los meridianos y la somnolencia vendrá más rápido. Sin embargo, este método sólo se utiliza para el insomnio leve.
  • Mezcle el jengibre y 500 ml de azúcar molido con 500 ml de agua. Beba y remoje sus piernas con esta solución. Este medicamento es bueno para las personas que sufren de insomnio crónico.
  • Beba esta mezcla y remoje las piernas en esta solución con 1/2 taza de vinagre durante 30 minutos. El sueño mejorará notablemente.

 

5. Canela

La canela es una hierba con varias propiedades positivas como la sedación, el sueño profundo y el embellecimiento. Las personas mayores y las mujeres en la menopausia siempre deben utilizar este tipo de sopa. Mezcle 10 gramos de canela seca con 100 gramos de semillas de loto frescas y 300 ml de agua. Cocine la sopa cuidadosamente; añada más azúcar morena para disfrutar más fácil. Encontrará su buena eficiencia de inmediato. Es uno de los remedios caseros simples para el insomnio, ¿no cierto?

 

6. Banano

El banano se ha utilizado como un tratamiento para el insomnio y para promover el sueño natural durante décadas. Al igual que las judías verdes y la harina de avena, los bananos también aumentan los niveles de serotonina y melatonina. Además, esta deliciosa fruta también es conocida por ser un relajante natural y puede ayudarle a relajarse y dormir con rapidez y eficacia.

 

El banano no sólo puede tratar el insomnio, sino también otros problemas relacionados con la falta de sueño, como la depresión.

 

7. Lirio

El lirio es una flor con propiedades de suelda lo que puede mejorar el sueño y regular la actividad del sistema nervioso. Utilizarla regularmente puede prevenir enfermedades tales como: dolor de cabeza, neurastenia, pérdida de memoria… y es por eso que esta flor es uno de los mejores remedios caseros para el insomnio. Puede cocinar 200 gramos de flor de lis y añadir 1 yema de huevo y 50 gramos de azúcar morena y revolver. Luego continúe la cocción al vapor durante 10 minutos.

 

8. Té

Algunos tés tienen efectos narcóticos, que son sedantes para aquellos que tienen dificultad para dormir por el estrés. Esta sería una forma ideal para combatir el insomnio de la noche, especialmente para las personas de mediana edad. El té de menta, el té de hierbas y el té de manzanilla son tres tés que son conocidos por sus efectos narcóticos. Este es uno de los remedios caseros saludables para el insomnio.

 

9. Jazmín

El jazmín es una especie leñosa que tiene el efecto de estimular el sueño. Si ha sufrido de insomnio durante mucho tiempo, tome 100-200 g de raíces de jazmín, remójelas en 1 litro de vino blanco de 35-40 grados. Beba 10-20 ml por día antes de acostarse. Si no bebe alcohol, puede utilizar té de raíz de jazmín en su lugar para obtener el mismo tratamiento eficaz para el insomnio.

 

10. Leche caliente y miel

Esta es una excelente bebida para tomar antes de acostarse, ya que la leche caliente contiene un aminoácido llamado triptófano (además, el calcio es beneficioso para el cuerpo), mientras que la miel ayuda a relajar los músculos y el espíritu. Se trata de una bebida deliciosa y nutritiva que actúa como una pastilla para dormir natural. Por lo tanto, si realmente desea aprender simples remedios caseros naturales para el insomnio, no pase por alto la combinación de leche y miel.

 

11. Jugo de tomate

El tomate es un ingrediente sedante natural sin efectos secundarios. Cada noche 30 minutos antes de ir a la cama, simplemente disfrute de un vaso de jugo de tomate como uno de los mejores remedios naturales para el insomnio. Tendrá un sueño mejor y más profundo.

 

12. Pan

Suena extraño. El pan se considera como uno de muchos remedios caseros baratos pero eficaces para el insomnio. Cuando no tenga sueño, intente comer un poco de pan. Puede ayudarle a aliviar el estrés y relajar su mente.

 

13. Agua azucarada

Bien, la inquietud y el malestar conducen al insomnio. En ese caso, debe mezclar una taza de azúcar. El azúcar después de fluir en su cuerpo se transformará rápidamente en suero, inhibiendo una parte de su cerebro. Este método resulta ser un tratamiento eficaz y rápido para el insomnio, ya que lo hace dormir más fácilmente.

 

14. Tome una ducha caliente

Una de las mejores maneras para deshacerse del insomnio es tomar una ducha o baño caliente antes de ir a la cama. Si tiene tiempo, remoje sus piernas en agua tibia.

 

Calentarse es también un gran método para reducir la ansiedad. Para obtener más información, lea: Remedios caseros para la ansiedad.

 

15. Yoga

El yoga consiste de movimientos fluidos y ligeros. Ayuda a aliviar la circulación sanguínea y estabilizar su estado de ánimo y calmar su mente después de un largo día. Practicar unas cuantas posturas de yoga antes de ir a la cama le servirá como un excelente tratamiento para el insomnio, ayudándole a promover el buen dormir.

16. Escuche música instrumental

El estrés y la fatiga a menudo producen insomnio. Elimínelos relajando su mente. Para distraer su cerebro, la música instrumental, especialmente la música sinfónica lo llevará suavemente a un profundo sueño y concentración. Es uno de los estupendos tratamientos para el insomnio que puede combinar con otros remedios.

 

17. Dieta científica

El período de sueño también se ve afectado por la comida que consumimos todos los días. No podemos dormir cuando el estómago tiene que digerir alimentos, por lo que no debe comer o beber demasiado antes de ir a la cama. Además, tenemos que limitar los tipos de bebidas como el café, el té, etc., ya que contienen una gran cantidad de estimulantes, los cuales afectan el sistema nervioso y son muy perjudiciales para su salud y el sueño. Al cumplir con esas reglas, encontrará la solución para deshacerse del insomnio.

 

18. Avena

La avena es un excelente alimento para antes de ir a la cama, porque es rica en carbohidratos. En realidad, la avena es también una excelente solución para deshacerse del insomnio debido a 2 efectos: estimula la producción natural de serotonina (un neurotransmisor ayuda a aumentar el estado mental y lo hace sentir bien), ayudándole a dormir mejor. Una de las razones por las que se despierta en medio de la noche para ir a la nevera es sentir hambre, esto no sucederá si usted come un tazón mediano de avena antes de dormir.

 

19. Papa

La papa francesa o al horno es muy sabrosa. Además, la papa también se considera una excelente fuente de triptófano (la hormona del sueño), lo que la convierte en uno de los remedios ideales para el insomnio, y también tiene un efecto calmante global y beneficioso para su cuerpo y espíritu.

 

20. Papaya

Comer papaya con frecuencia afecta positivamente la tonicidad sanguínea, el insomnio, la gastritis crónica y ayuda a restaurar el hígado y a aumentar la resistencia del cuerpo que la convierte en uno de los remedios perfectamente simples y naturales para el insomnio.

 

21. Frutos secos

Los frutos tienen muchos beneficios para la salud. No sólo ayudan a que su corazón esté saludable, sino también son muy ricos en ácidos grasos omega-3, que son conocidos por mejorar el estado de ánimo de manera eficaz y natural. Además, son una fuente de estupendos antioxidantes. Una pequeña taza de almendras o linaza justo antes de ir a la cama serán los mejores remedios naturales para el insomnio ya que le ayudan a dormir más profundamente.

 

Los frutos secos como las almendras son excelentes en el tratamiento de las condiciones relacionadas con el insomnio, como el estrés. Para obtener más información sobre los beneficios y las aplicaciones, lea: Remedios caseros para el estrés.

 

22. Judía verde

Pocas personas saben que las judías verdes son muy sabrosas y contienen grandes cantidades de vitamina B6, una vitamina que es esencial para la producción de melatonina. La melatonina es la hormona responsable del sueño. Las judías verdes estimulan la producción de melatonina, por lo que están en la lista de los mejores remedios naturales para el insomnio, ya que le ayudan a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormido en la mañana siguiente.

 

Bien, ya conoce algunos de los remedios caseros naturales más eficaces para deshacerse del insomnio en casa. Trate de combinar algunos remedios caseros para el insomnio para obtener mejores resultados. Dulces sueños.

Acerca de: Dayana García

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