5 pasos para prevenir las infecciones en el organismo.

Cuando se trata de evitar las infecciones, tenemos muchos mitos y supersticiones. He aquí cinco pasos efectivos que puedes hacer para prevenir las infecciones y evitar enfermarse.

1. Limpie sus manos

  • Utilice jabón y agua tibia. Frote sus manos muy bien durante al menos 15 segundos. Frótese las palmas, las uñas, entre los dedos y el dorso de las manos.
  • O, si sus manos no lucen sucias, límpielas con desinfectantes para manos a base de alcohol. Frote el desinfectante en sus manos, en especial debajo de las uñas y entre los dedos, hasta que las manos estén secas
  • Lávese las manos antes de tocar o consumir alimentos. Límpieselas después de ir al baño, sacar la basura, cambiar un pañal, visitar a alguien que esté enfermo, o jugar con una mascota.

 

2. Cúbrase la boca y la nariz.

  • Muchas enfermedades se propagan a través de los estornudos y la tos. ¡Al estornudar o toser, los gérmenes pueden viajar 3 pies o más! Cúbrase la boca y la nariz para evitar la propagación de infecciones a otros.
  • ¡Utilice un pañuelito desechable! Mantenga pañuelitos desechables a mano en casa, en el trabajo y en su bolsillo. Asegúrese de tirar los pañuelitos usados ​​y luego lávese las manos.
  • Si no tiene un pañuelito, cúbrase la boca y la nariz con la curva del codo o las manos. Si utiliza las manos, límpielas de inmediato.

 

3. Asegúrese de que los proveedores de atención médica se laven las manos o utilicen guantes.

  • Los médicos, enfermeras, dentistas y otros profesionales de la salud entran en contacto con una gran cantidad de bacterias y virus. Así que antes de que lo traten, pregúnteles si se han limpiado sus manos.
  • Los proveedores de atención médica deben utilizar guantes limpios cuando realizan tareas como extraer sangre, tocar heridas o fluidos corporales y examinar la boca o las partes íntimas. No tenga miedo de preguntarles si deben utilizar guantes.

 

4. Vacúnese para evitar enfermedades y combatir la propagación de infecciones.

Asegúrese de que sus vacunas estén al día – incluso para los adultos. Consulte con su médico acerca de las vacunas que pueda necesitar. Hay vacunas disponibles para prevenir estas enfermedades:

 

  • Gripe – Influenza
  • Meningitis
  • Hepatitis
  • Herpes
  • Neumonía
  • Paperas
  • Tosferina
  • Sarampión
  • rubéola
  • Tétanos
  • Varicela
  • Virus del papiloma humano (VPH)

 

5. Si usted está enfermo, evite el contacto directo con otras personas.

  • Si usted está enfermo, manténgase alejado de otras personas o quédese en casa. No le de la mano o toque a otros
  • Cuando usted vaya a tratamiento médico, llame con anticipación y pregunte si hay algo que pueda hacer para evitar infectar a las personas en la sala de espera.

 

Higiene personal

La higiene personal ayuda a evitar que su sistema inmune sea inundado por los gérmenes. La piel es una parte importante del sistema inmune ya que actúa como una barrera entre los gérmenes y su cuerpo. La piel es resistente y generalmente impermeable a las bacterias y los virus. Por otro lado, los gérmenes pueden entrar en nuestros cuerpos a través de otras áreas que son susceptibles a las bacterias, como la nariz, la boca, los ojos o una ruptura en la piel. El sentido común y seguir una buena higiene personal limitarán la posibilidad de que estos gérmenes encuentren una vía de entrada a su cuerpo.

 

Estos son algunos consejos de sentido común de higiene personal:

  • Lávese las manos – La forma más importante para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas es lavarse las manos. La mayoría de las infecciones, en particular el resfriado común y la gastroenteritis, se contraen cuando nuestras manos infestadas de gérmenes entran en contacto con la boca. Además, las infecciones también se contraen a través del contacto con otros individuos cuyas manos pueden entrar en contacto con nosotros.
  • Tome una ducha o baño diario – Una ducha o baño a diario ayuda en la limpieza de nuestros cuerpos, así como en la eliminación de cualquier olor corporal o las bacterias que plagan la piel. Se recomiendan las toallas de baño personales. La infección cruzada es un riesgo que es innecesario de ser posible.
  • Cepíllese los dientes al menos dos veces al día. El cuidado de la boca es muy importante. Una limpieza integra de las membranas mucosas orales ayuda a prevenir las infecciones. El cuidado de la boca incluye el cepillado de los dientes, el uso de hilo dental entre ellos, y revisión del interior de la boca y las encías, así como limpieza de las prótesis dentales.

 

Nutrición y Dieta para la prevención de enfermedades.

El consumo de comidas sanas y equilibradas es especialmente importante para una persona que se está recuperando de una enfermedad. También es importante para alguien que tiene que estar en la cama o en una silla de ruedas durante largos períodos de tiempo.

 

Una dieta saludable se centra en:

  • Frutas, verduras, cereales integrales, y leche y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
  • Es baja en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal y azúcares añadidos.
  • Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y frutos secos.

 

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales. La proteína es necesaria para la cicatrización de heridas. Los alimentos ricos en fibra como las frutas, las verduras y los granos enteros pueden facilitar las deposiciones. Ciertas vitaminas pueden ayudar a prevenir el daño a las células del cuerpo. También pueden ayudar a reparar el daño a su tejido corporal causado por una enfermedad crónica. Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en los pescados pueden ayudar a disminuir el estreñimiento y la inflamación.

Dependiendo de la condición médica de una persona, se le puede ordenar una dieta especial y suplementos. La dieta recomendada puede cambiar con el tiempo ya que las condiciones de salud cambian. Su médico le dará instrucciones sobre sus necesidades de dieta y suplementos especiales.

Acerca de: Dayana García

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